تخم مرغ که حاوی مقدار زیادی پروتئین است ، درواقع یک چربی سوز طبیعی است ، که به حفظ ماهیچه ها کمک می کند و باعث می شود ما احساس سیری کنیم.

 

غلات مخصوص صبحانه نیز در مبارزه با چربی ها نقش موثری دارند .

 

گوشت بوقلمون حاوی مقدار زیادی «لوسین » است . این ماده یک نوع اسید آمینه است که مثل تخم مرغ به ساخت و حفظ ماهیچه ها کمک می کند و در نتیجه متابولیسم بدن را افزایش می دهد. علاوه براین ، گوشت بوقلمون هم سرشار از پروتئین است و در نتیجه باعث می شود ما احساس سیری کنیم و پرخوری نکنیم.

 

اگرچه ممکن است به نظر برسد که سیب زمینی نمی تواند در این لیست جایی داشته باشد اما واقعیت این است که نشاسته مقاوم موجود در آن برای سوزاندن چربی ها مفید است زیرا نشاسته موجود در سیب زمینی به سختی جذب بدن می شود و باعث می شود ما سریعتر احساس سیری کنیم و در نتیجه کمتر پر خوری کنیم. علاوه بر این ، نشاسته مقاوم سیب زمینی ، برخلاف سایر نشاسته ها در بدن ذخیره نمی شوند. نکته مثبت دیگری که درباره سیب زمینی وجود دارد این است که این ماده غذایی سرشار از فیبر است.

 

توتها را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. توتها شامل مقدار زیادی فیبر هستند و ویتامینهای ضروری را نیز در خوی جای داده اند در نتیجه باعث احساس سیری می شوند و از پرخوری جلوگیری می کنند.

 

ماست هم چربی سوز بسیار خوبی است . ماست سرشار کلسیوم است و از انتشار ماده ای که باعث ذخیره شدن چربی در بدن می شود جلوگیری می کند . علاوه براین ، ماست حاوی ماده ای با نام لوسین است که دشمن چربی هاست.

 

بادام زمینی یک میان وعده چربی سوز و قابل حمل است . بادام زمینی سرشار از پروتئین است و باعث می شود که ما دیرتر گرسنه شویم

دوست عزيز نظر يادت نره☺☻
اگر از مطلب خوشتان آمد و برای شما مفید بود نظر دهید و در نظزر سنجی ما شرکت کنید

نظرات شما عزیزان: